Ролик для пресса или колесо гимнастическое - эффективный тренажер, который позволяет накачать отделы, недоступные для проработки даже лучшими упражнениями для пресса без тренажеров. Основное преимущество работы с колесом для пресса заключается в том, что за каких-то несколько минут можно дать максимум нагрузки. Несмотря на простоту конструкции, гимнастический ролик является очень эффективным снарядом, так как в ходе тренировок сразу задействован широкий спектр мышц - брюшного пресса (прежде всего), груди, спины, рук и ног, которые одновременно получают существенную нагрузку. Ролик бережет поясницу. По сравнению со складкой и другими упражнениями на пресс движение с роликом не сильно нагружает нижний отдел спины и мышцы-разгибатели бедра. Вся нагрузка уходит на прямую мышцу живота, а межпозвоночные диски в поясничном отделе позвоночника не страдают от сдавливания. Подходит для любого уровня подготовки. Сложность упражнения с роликом зависит от того, насколько далеко вы его прокатываете. Меняя расстояние, можно регулировать нагрузку и отслеживать прогресс. Выдерживает нагрузку до 200 кг. Как правильно качать пресс с помощью ролика: 1. Постелите на пол коврик и встаньте на него на колени. 2. Возьмитесь за ручки ролика, округлите спину и напрягите пресс, выпрямите и заблокируйте локти. 3. Катите ролик вперед, сохраняя положение корпуса. Следите, чтобы поясница не прогибалась на протяжении всего упражнения. 4. Дойдите до точки, из которой сможете вернуться, и катите ролик обратно. Возвращайтесь в то же положение с округленной спиной и напряженным прессом. Обратите внимание, как начинается движение обратно. Оно должно исходить от корпуса, как будто вас потянули вверх за спину, а не от бедер или плеч. Также во время выполнения упражнений важно держать руки прямыми. P.S. В подарок к ролику предусмотрен коврик для фитнеса.